Yksilö- ja pienryhmävalmennus
Valmennusta yksilöille ja pienille ryhmille. Harjoittelu suunnitellaan tavoitteiden, kokemuksen ja käytettävissä olevan ajan mukaan.
Kotisalsa hyvinvointi
Liikuntatunnit ja valmennus
Kotisalsa tarjoaa yksilö- ja pienryhmävalmennusta, liikuntatunteja sekä tavoitteellista harjoittelua. Sisältö suunnitellaan oman lähtötason, tavoitteiden ja kiinnostuksen mukaan.
Valmennuksen sisällöt
Kuntosaliohjelmat
Oman tavoitteen mukainen kuntosaliohjelma esimerkiksi lihasmassan kasvatukseen, kiinteytymiseen tai painon pudotukseen.
Lihaskuntoharjoittelu
Harjoituksia käsipainoilla, hyppynarulla, gymstickillä, kahvakuulalla, jumppapallolla ja oman kehon vastuksella.
Hyppy- ja heittotekniikka
Tekniikkaopetusta ja harjoitusohjelmia esimerkiksi lentopalloon, yleisurheiluun, pesäpalloon, baseballiin, tennikseen, sulkapalloon ja keihäänheittoon.
Kunto- ja kestävyystestaus
Testausta harjoittelun suunnittelun tueksi esimerkiksi yleisurheiluun, nyrkkeilyyn ja palloilulajeihin.
Ravinto ja kuntoutus
Ruokavalio-ohjelmia harjoittelun ja tavoitteiden tueksi sekä kuntoutusohjelmia lihas- ja kestävyyskunnon palauttamiseen sairauden, tapaturman tai tauon jälkeen.
Lähetä pyyntö
Kerro, millaisesta liikuntatunnista tai valmennuksesta olet kiinnostunut. Kuvaile tarvittaessa tavoitteesi, lähtötasosi, ryhmän koko ja toivottu ajankohta.
Kysy lisää liikuntatunneista
Ota yhteyttä, kun haluat keskustella sinulle tai ryhmällesi sopivasta liikunta- tai valmennuskokonaisuudesta: kotisalsa@gmail.com tai puh. +358 50 501 5305.